4 креативни, здравословни и вкусни начина да поднесете овесени ядки за закуска!

Източник

Тази купичка с овесени ядки ще ви накара да очаквате утрото с нетърпение! Те имат вкус на невероятен шоколадов сладкиш, но всъщност са здравословни и лесни за приготвяне. Представяме ви рецептата във вариант за 1 порция, затова се чувствайте свободни да увеличите количеството, ако желаете да я приготвите за повече души.

Какво ще ви е необходимо:

• 40 гр. овесени ядки
• 1 ч.л. чиа семена
• 2 с.л. кленов сироп, нерафинирана захар или еквивалентно количество стевия
• 1 с.л. какао на прах, неподсладено
• 200 мл. прясно мляко
• 1 с.л. парченца тъмен шоколад

Приготвяне:

1. В симпатична бяла купичка (за контраст) смесете всички сухи съставки, без шоколада. 
2. Добавете прясното мляко и разбъркайте до получаване на хомогенна смес.
3. Оставете да престои в хладилника за минимум 1 час, а след това стоплете за ~60 секунди в микровълнова, поръсете с шоколада и сервирайте!

Има няколко съществени причини овесените ядки да са подходяща закуска за цялото семейство - те са засищащи, приготвят се бързо и приемат всякакви вкусове. Но малко от нас имат вдъхновението да се вихрят в кухнята с този добре познат продукт, а възможностите са толкова много! Затова позволете ни да ви представим 4 начина за приготвяне на овесени ядки, които ще смаят както семейството ви, така и самите вас. А ако искате да се радвате на подновена красива кухня, има кой да се погрижи за това!

Източник

Поднесете паничка топла закуска с аромат на канела и вкус на сочни ябълки, за да приветствате утрото с усмивка и да покажете любов към близките си! Предложението е за около 5 порции:

Какво ще ви е необходимо:

• 250гр. овесени ядки
• 2 яйца L-размер
• 250 мл. прясно мляко
• 2 големи ябълки, измити и нарязани на кубчета (по желание обелени)
• 1 с.л. кокосово масло (или обикновено)
• 1 ч.л. бакпулвер, 1/4 ч.л. индийско орехче, 2 ч.л. канела, 1/3 ч.л. сол, 2 пак. ванилия
• 1 с.л. мед + 5 с.л. кафява захар

Приготвяне:

1. Загрейте фурната на 180 градуса и леко намажете широка тава с малко олио.
2. В голяма купа смесете всички сухи съставки и оставете настрана.
3. В друга купа разбийте яйцата с млякото до хомогенна смес.
4. Прибавете мокрите към сухите съставки и с помощта на кухненска тел разбъркайте добре.
5. Подредете нарязаните ябълки на равен слой върху тавата и изсипете сместа с овесените ядки отгоре.
6. Печете за около 35-45 минути - до златист цвят.

Източник

Гранолата е един различен вариант на овесените ядки - хрупкава, сладка и перфектна за забързане сутрин! Купешките, за съжаление, съдържат куп нездравословни съставки, затова ви предлагаме днес да я направите сами - лесно е!

Какво ще ви е необходимо:

• 200 гр. овесени ядки
• 80 гр. овесено брашно (може и овесени трици или пълнозърнесто брашно)
• 30 гр. кокосови стърготини
• 2 яйца L-размер
• 4 с.л. кокосово масло, разтопено
• 4 с.л. мед или кленов сироп
• 2 ч.л. канела
• 3 пакетчета ванилия
• 1/3 ч.л. сол
• По избор добавете натрошени орехи, бадеми или други ядки

Приготвяне:

1. Загрейте фурната на 180 градуса и леко намаслете широка тава за печене.
2. В голяма купа смесете всички сухи съставки, а в друга - мокрите.
3. Изсипете мокрите съставки при сухите и разбъркайте със сладкарска шпатула до хомогенна смес.
4. Прехвърлете в тавата на равен слой и печете до златисто (около 25-30 мин), а след това оставете да се охлади напълно и начупете на парчета.

Виж още: Използвайте наличните продукти за създаването на тези уникални есенни салати 

Източник

Тези гранола барчета ще ви харесат толкова много, че ще ви се иска да ги хапвате не само за закуска, но и за десерт! Следната идея е за около 10 барчета:

Какво ще ви е необходимо:

• 250 гр. овесени ядки
• 120 гр. неподсладено ябълково пюре или същото количество намачкани банани
• 80 мл. прясно мляко
• 140 гр. нарязани на парчета ягоди (може да ползвате замразени)
• 1 с.л. мед
• 1 ч.л. кокосово масло, разтопено
• 1 ч.л. канела, 1 пакет ванилия

Приготвяне:

1. Загрейте фурната на 180 градуса и леко намазнете широка тава с правоъгълна форма.
2. В голяма купа разбъркайте олиото и ябълковия сос до гладка смес, а след това добавете млякото, меда и канелата, като разбъркате отново старателно. 
3. Изсипете овесените ядки към сместа и използвайте лъжица или шпатула, за да ги покриете добре, а след това прибавете и ягодите, разбърквайки леко, докато се разпределят равномерно.
4. Прехвърлете в тавата и леко притиснете, за да се оформи равен слой от сместа. Печете за около 20 минути. Оставете да се охладят напълно и нарежете на 10 равни барчета.

Надяваме се идеите ни да са ви вдъхновили да върнете овесените ядки в менюто си и да зарадвате близките си с изненадващи вкусни закуски! А ако искате да изненадате и себе си с нова кухня, потърсете екип от професионалисти, които да се погрижат за това! Пуснете заявка за изпълнение на проект - безплатно е и ще направи избора ви лесен, след като разгледате и сравните подбраните за вас оферти!