Вода - отвътре и отвън
Хидратацията е простото правило за оцеляване в летните горещини. Пиенето на вода помага за поддържане на количеството течности в организма, които лесно се губят под формата на пот. Консумацията на 2 литра вода е важна за всеки човек при всякакви метеорологични условия. През лятото трябва да направите малко повече поради лесната загуба на вода от организма. Ако ви е трудно да пиете много вода, приемайте повече плодови сокове, кокосова вода и яжте хидратиращи плодове. Освен всичко друго, течностите помагат на организма да се охлади отвътре, особено ако са студени.
Внимание! Вземането на студен душ в горещо време изглежда релаксиращо и успокояващо, но учените предполагат, че това ви кара да се чувствате още по-горещи. Това е така, защото когато вземете студен душ, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да се загрее отново. Проучванията показват, че топлата вода охлажда кръвния поток. Така че да я изберете е по-добрият вариант.